Cosa mangiare durante le mestruazioni causerà la diarrea? Rivelazione dei tabù dietetici e consigli scientifici durante le mestruazioni
Le mestruazioni sono una fase speciale del ciclo mestruale di una donna. Il suo corpo è molto sensibile e una dieta scorretta può causare diarrea, dolori addominali e altri disagi. Questo articolo combina gli argomenti più discussi sulla salute apparsi su Internet negli ultimi 10 giorni per compilare un elenco di alimenti che possono facilmente causare diarrea durante le mestruazioni e fornisce alternative scientifiche per aiutare le donne a superare senza problemi il ciclo mestruale.
1. 5 tipi di alimenti che possono facilmente causare diarrea durante le mestruazioni
| categoria alimentare | cibo specifico | Cause di diarrea |
|---|---|---|
| cibo freddo | Anguria, pera, granchio, bevanda fredda | Stimolare la peristalsi intestinale e aggravare il raffreddore uterino |
| alimenti ricchi di fibre | Cereali integrali, sedano, germogli di bambù | Accelera lo svuotamento intestinale, causando diarrea |
| prodotti lattiero-caseari | latte, gelato, formaggio | Aumento del rischio di intolleranza al lattosio |
| cibo piccante | Peperoncino, pentola calda, senape | Irrita la mucosa intestinale e provoca spasmi |
| bevande a base di caffeina | Caffè, tè forte, cola | La diuresi provoca disidratazione e peggiora il disagio |
2. Tre principali cause di diarrea mestruale
1.aumento dei livelli di prostaglandine: Le prostaglandine secrete dall'endometrio durante le mestruazioni stimolano la peristalsi intestinale, portando ad un aumento della frequenza dei movimenti intestinali.
2.Le fluttuazioni ormonali influenzano la digestione: I cambiamenti nei livelli di estrogeni e progesterone possono ridurre la tolleranza intestinale.
3.Scelte dietetiche sbagliate: Come l'assunzione eccessiva di cibi freddi o piccanti (fare riferimento alla tabella sopra).
3. Elenco della dieta consigliata durante le mestruazioni
| Requisiti funzionali | Cibo consigliato | Descrizione della funzione |
|---|---|---|
| alleviare il dolore addominale | Tè allo zenzero con zucchero di canna, datteri rossi, longan | Riscalda il Qi e il sangue, riduce il dolore della contrazione uterina |
| Stabilizzare l'intestino | Porridge di miglio, igname, zucca | Facile da digerire, protegge la mucosa gastrointestinale |
| Supplemento nutrizionale | Spinaci (sbollentati), manzo, uova | Ferro e proteine di alta qualità |
4. Gli argomenti correlati sono oggetto di accese discussioni in tutta la rete (dati negli ultimi 10 giorni)
1.#Posso bere il caffè freddo durante le mestruazioni#: Oltre 2 milioni di visualizzazioni, gli esperti consigliano di evitare di berlo 3 giorni prima delle mestruazioni.
2.#Il dolore mestruale peggiora dopo aver mangiato un piatto caldo#: Si dice che lo spezzatino piccante causi congestione pelvica.
3.#Guida di auto-aiuto per la diarrea mestruale#: L'integrazione di probiotici e il riscaldamento addominale sono diventati suggerimenti popolari.
5. Consulenza scientifica
1.Dare priorità alle differenze individuali: Alcune donne hanno tolleranze diverse verso i latticini o i cibi freddi e devono osservare le proprie reazioni.
2.Modifica la tua dieta in più fasi: Evitare assolutamente il cibo nei primi 3 giorni delle mestruazioni. Puoi riprendere gradualmente la tua dieta quotidiana nel periodo successivo.
3.Consulenza medica tempestiva: Se la diarrea è accompagnata da febbre o grave disidratazione, è necessario escludere malattie come la gastroenterite.
Attraverso ragionevoli aggiustamenti dietetici, la comparsa della diarrea mestruale può essere efficacemente ridotta. Si consiglia di salvare il contenuto della tabella di questo articolo come riferimento pratico per la dieta mestruale!
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